颈椎僵硬自己多揉一揉这三个位置

一到夏天，命就像是空调给的！

天天待在空调房吹冷风，出现颈肩疼痛的人不少。

保护颈椎有啥简单的办法？

按揉穴位动动手，缓解疼痛不求人。

“通则不痛，痛则不通”

颈部僵硬疼痛也符合这个道理。

颈部肩背疼痛来袭，

按揉是本能的反应，

在颈肩局部找到适宜的穴位，

自己揉揉也有用。

风池穴

足少阳胆经穴位，在发际里找到颈后大筋，风池位于脖子根儿和耳垂平齐的凹陷处，一左一右共两个。

做法：手掌放在头部侧面，以大拇指画圈按揉，或食指中指一起按揉。

大椎穴

督脉穴位，低头时找到脖子后面最突出的一块骨头（第七颈椎），下方空隙即大椎穴。

做法：大椎位于骨节之间，拔罐比按揉更方便，留罐10分钟即可。

肩井穴

足少阳胆经穴位，位于大椎穴与肩峰端连线的中点。

做法：以手搭肩（左右手皆可），中指食指稍用力按揉。

要保护好颈椎，需要做到这四点：

第一，每隔30~60分钟，休息活动颈椎，不要长时间保持一个姿势过久。

第二，学会保持正确的姿势，避免头前倾的动作，不要让错误的姿势增加颈椎的压力

第三，定期进行运动，如果想要更好的保护颈椎，可以在每周运动中加入颈椎肌肉强化运动。

第四，改变自己的工作环境，让常用的东西更靠近身体，让屏幕的高度与正常姿势的视线平行。

如果您有关于颈肩腰腿等骨科疾病的相关问题，

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